Planchas laterales

Como se realiza

Ponte en la posición de hacer flexiones de brazos (si el suelo resbala, pon una toalla debajo para que no se te escapen). Baja el tronco todo lo que puedas sin separar los codos del cuerpo, sube otra vez al tiempo que rotas las caderas y levantas el brazo extendido, procura que la pelvis no se hunda.

Partes de tu cuerpo que trajabas
• Glúteos.
• Espalda.
• Abdomen.