Menú bajo en calorías

A continuación te dejamos un menú recomendado donde no tendrás que aguantar hambre y sólo tiene 1500 calorías.

Desayuno

Ingredientes:
• 1 rebanada de pan tostado integral.
• 30 g de queso crema light.
• 2 lonchas de salmón ahumado.
• 1 rodaja de cebolla.
• 1 ramita troceada de cebollino fresco.

Preparación:

Esparce el queso crema en la tostada, coloca encima el salmón, la cebolla y el cebollino.

Total:

350 Calorías

Onces

Chips de remolacha

Corta dos remolachas en láminas finas, puedes agregarles un chorrito de aceite y una pizca de sal. Déjalas en el horno a 190 °C hasta que se ricen los bordes. Acompaña estos chips con puré de berenjena.

Total:

220 Calorías

Almuerzo: Rollito de rosbif

Ingredientes:
• 125 g de yogur griego light.
• 1 cucharada de salsa de rábano picante.
• 2 hojas de lechuga.
• 2 lonchas de rosbif.
• 4 rodajas de tomate.
• 125 g de frambuesas.

Preparación:

Esparce la mezcla del yogur y la salsa de rábano en las hojas de lechuga. Pon sobre ellas el rosbif y las rodajas de tomate, y haz un roll. De postre, unas ricas frambuesas.

Total:

300 Calorías

Onces

Disfruta de un smoothie mezclando 100 ml de agua de coco, 66 g de helado de mango, el zumo de dos naranjas recién exprimidas y 125 g de yogur griego light.

Total:

210 Calorías

Cena: Espaguetis con pimientos rojos

Ingredientes:
• 80 g de pimientos rojos cortados en tiras.
• 75 g de cebolla cortada.
• 1 cucharada de aceite de oliva.
• 90 g de espaguetis integrales cocidos.
• 60 g de edámame.

Preparación:

Saltea los pimientos y la cebolla. Añade los espaguetis (previamente hervidos) y el edámame.

Total:

420 Calorías